منتدى لبنان الحر
أهلاً بكم في منتدى لبنان الحر نتمنا لكم اجمل وأمتع الأوقات برفقتنا
منتدى لبنان الحر

WwW.Lebanon.Forum.St
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  
ترغب إدارة منتدى لبنان الحر عن رغبتها بتعيين مشرفين على الأقسام الشاغرة في منتدى لبنان الحر على من يجد في نفسه الكفائة الإتصال بنا عبر البريد الأكتروني التالي: lebanon-forum@msn.com

شاطر | 
 

 التوابل تحميكي من هشاشة العظام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fri prince
نائب المشرف العام
نائب المشرف العام


ذكر
عدد الرسائل : 154
العمر : 32
الإقامة : lebanon
المهنة : شاعر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/03/2007

مُساهمةموضوع: التوابل تحميكي من هشاشة العظام   الأحد أبريل 01, 2007 10:56 pm


في الطبيعة الكثير من النعم التى وهبنا الله إياها والتى قد نغفلها ومن هذه النعم التوابل، فالتوابل تحتوي على أكبر نسبة من الكالسيوم الذي يقي الإنسان من هشاشة العظام.

إن كثيرًا من شركات الأدوية تقوم الآن بتوعية المرأة بأهمية التوابل والخضراوات والفاكهة التي تحتوي على أعلى نسبةٍ من الكالسيوم، للوقاية من مرض هشاشة العظام أو اللص الصامت‏، كما يطلق عليه وسمي بهذا الاسم لأنه في المرحلة الأولى يكون بلا أعراض‏،‏ ثم تحدث آلام متكررة ومتفرقة في عظام الجسم المختلفة.

وللوقاية من هذا المرض يجب تناول طعام غني بالكالسيوم وفيتامين‏(‏د‏)، وتحتاج المرأة يوميّا بعد سنِّ الأربعين إلى ‏1500‏ مجم كالسيوم و‏400‏ وحدة دولية من فيتامين‏(‏د‏)‏، والتعرض لأشعة الشمس، لأنها تساعد على تكوين فيتامين‏(د).

وبما أن الطعام هو أسهل أساليب الوقاية فتعتبر الأطعمة الآتية هي الأكثر غنىً بالكالسيوم‏.

الفاكهة:
البلح الطازج والزبيب والجوافة والليمون‏.

الخضراوات:
فمنها الحلبة وورق الفجل والنعناع والجزر‏، وكذلك السمك‏.

‏التوابل:
والتي توجد بكثرة في المنزل وتعتبر رخيصةَ الثمن وغير مكلفة
‏100‏ جم من الكمون تحتوي على ‏1080‏ مجم كالسيوم.
100جم من الفلفل الأسود تحتوي على ‏460‏ مجم كالسيوم.
‏100‏جم قرنفل تحتوي على ‏740‏ مجم كالسيوم.
‏100‏جم من الكزبرة الجافة تحتوي على ‏630‏ مجم كالسيوم‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التوابل تحميكي من هشاشة العظام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لبنان الحر :: المنتديات العائلية :: منتدى الصحه والاسرة-
انتقل الى: