القلق ..... ماعلاجه؟

القلق وعلاجه
@@@@@@
قد تشعرين بالقلق والارق عند نومك لبعض الاسباب التى قد تكون مرت بك فى اثناء النوم
واليك هذى النصائح حتى تنامى هادئة البال .... صافية الذهن :

امتنعى عن شرب المنبهات مثل (( الشاى أو القهوة أو القرفة )) خاصة قبل النوم مباشرة

تناولى دائما عشاء خفيفا وإحرصى على كوب الزبادى

عندما تضعين رأسك على الوسادة ... فكرى فى خططك للمستقبل وأحلامك وأمنياتك تنامين بسرعة وهدوء.... وتحلمين احلام سعيدة.